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怎么才能快速吃胖長胖

女 | 19歲 2021-11-09 18:27:43 1人回復來自

健康咨詢描述：飯后吃甜點已經堅持好幾天了還是沒胖才七十多斤怎么才能長胖從小就瘦

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2021-11-10 09:05:14 我要投訴

首先在飲食方面要增加熱量的攝入，適當增加脂肪、碳水化合物的攝入量，適當增加點零食。其次適當增加有氧運動，一方面可以增加食欲，吃的多些，另一方面可強壯四肢肌肉，增加體重。另外增加體重也是一個長期的過程，不是幾天可見效的。

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