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想要補鈣可以多吃些什么？

男 | 0個月 2021-11-09 07:44:20 2人回復 來自

健康咨詢描述： 想要補鈣可以多吃些什么？

醫生回復區
韓寶貴
韓寶貴 鄒平市中醫院   主治醫師 擅長: 擅長運用中醫診療技術治療臨床疾病，中醫內治加中醫外 幫助網友：67413
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2021-11-09 07:48:47 我要投訴

      想要補鈣可以多吃一些鈣含量豐富的食物，比如吃一些豆制品，奶制品，瘦肉，雞蛋，還有一些海產品，像一些蝦皮小魚干兒，還有豆腐豆干，木耳，香菇，蘿卜等等。
      

郭小草
郭小草 漯河市第一人民醫院   主治醫師 擅長: 擅長胃腸道，肝膽胰腺疾病的診治，如消化性潰瘍，反流 幫助網友：11926
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2021-11-09 10:48:04 我要投訴

      你好，平時適當的補充一些綠色蔬菜。綠葉蔬菜也是鈣、鎂的良好來源，但大部分綠葉蔬菜中存在草酸，它不利于鈣和鎂的吸收。而在烹調加工中，只要經過焯燙步驟，再進行炒或涼拌，即可除去大部分草酸，從而促進鈣和鎂等礦物質的吸收
      

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