第一，平時生活中注意不要吃過于生硬的食物，第二就是著裝盡量穿厚度適中不用穿過于暴露，特別是不要穿露小腹，露肚臍路由不錄聲音，舊的衣服和褲子還要保證合理的生活方式，一定要保證充足的睡眠
      

      你好，來月經前，月經中有腰酸、腹痛下墜的癥狀，這都屬于痛經，平時注意少吃冷飲，冷食，尤其在來月經時不要吃冰箱里拿出來的水果，做好下肢下腹部的保暖，經常用熱水泡泡腳，注意經期衛生，避免不潔性生活，注意避孕，減少宮腔內操作，適當鍛煉身體，增強體質，這都是避免痛經的方法。
      

      病情分析：
      你好，預防痛經主要是平時注意保持下腹部和足部保暖，月經期注意休息，不要劇烈運動，不吃生冷辛辣刺激食物，月經期嚴禁同房，月經期禁止盆浴。
      指導意見：
      建議，月經期可以使用暖寶貼，暖宮貼緩解下腹部不適，如果痛經嚴重，可以服用元胡止痛片，布洛芬片，布洛芬緩釋膠囊等止疼片緩解痛經。
      
      以上是對“避免痛經的辦法有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！