你好，產后抑郁，一般都是休息不好造成的原因，一般正常休息合理安排時間，自己注意休息規律慢慢就正常了，簡單來說就是休息不規律，打亂了休息規律造成的，也就是生物鐘紊亂的現象，不要緊情緒穩定很重要
      

      病情分析：
      你咨詢的情況是，產后憂郁癥，怎么能夠自己走出這個困境，這種情況要靠自己提高認知水平，迎著困難上。
      指導意見：
      首先自己要和家人處理好關系，特別是公婆丈夫要和他們多交流，取得，他們的幫助減輕你的負擔，特別是照顧孩子，減少你的勞累，保證你的充足睡眠時間與睡眠質量，同時增加營養，符合自己的體力消耗需要，還要把心思都用來關心孩子的身上，多讀一些育兒的書不知不覺中走出了困境