你好，硒能夠增強人體的免疫功能，而且能夠抗氧化，延緩衰老，并且能夠有效地抑制腫瘤的生長，平時的日常生活中，很多食物都富含豐富的硒。例如豆類食物中，紅豆、綠豆、黃豆、黑豆含有豐富的硒；谷類中的小麥、玉米面含有豐富的硒；蔬菜中的大蒜、香菜、油菜、菠菜、大蔥、白菜等都含有豐富的硒元素。另外還有水果中的蘋果、葡萄、杏子含硒很豐富；蛋類中的鵝蛋、鴨蛋、雞蛋、鵪鶉蛋也含有豐富的硒；肉類中的牛腎、羊腎，豬腎、豬肉、羊肉、驢肉、鴨肝，雞肝等都含有豐富的硒。
      

      含硒高的食物，如小麥胚芽，大蒜，蘆筍，蘑菇以及芝麻等食物還，可以多吃一些海鮮類產品。可以吃一些動物的內臟，瘦肉以及奶制品等含硒量比較高食物和水果。也可以每天吃一個雞蛋，基本能夠滿足日常所需的硒元素。