女性吃粽子一次最好不要超過三個，男性也最好不要超過5個，否則會有消化不良，另外吃粽子的時候最好要搭配一些蔬菜水果等可以幫助胃腸功能的蠕動，避免不適，如果是肉粽最好要能改用瘦肉，甚至以雞肉海鮮魚肉代替會更健康。
      

      包粽子的時候一般用糯米是比較多的，糯米是很不容易消化的，而且粽子本身已經很油膩了，所以在吃粽子的時候最好搭配一些其他的食物，包粽子的時候也可以用部分的雜糧米替代糯米，增加纖維素維生素，這樣的粽子吃起來更健康一些。