你好，晚餐不要吃得過多，也不要吃得過飽，晚餐應清淡易消化，不要吃一些油膩辛辣刺激的食物，晚餐時可以吃一些稀飯和新鮮的蔬菜，如黃瓜，小米粥，雞蛋湯，西紅柿，小油菜等，吃完飯后要適當的活動，促進身體的新陳代謝
      

      你好。晚餐最好不要太晚，飲食清淡些，適當多吃新鮮蔬菜，可以少量吃些高蛋白食物，包括肉蛋奶和豆制品。可以吃些粥或喝些湯等。另外，每天飲食要規律，不要過飽或過饑，不要喝酒和飲料。
      

      正確的晚餐應該吃八分飽，以自我感覺不餓為度，要以清淡的食物為主。如果晚餐比較油膩，多余的油脂攝入可能引起血脂升高，多余的蛋白質攝入會增加胃腸，肝臟，腎臟的代謝負擔。
      
      以上是對“晚餐時要如何養生？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！