你好，對于瘦身減肥來說，建議還是要從飲食上考慮在主食上盡量控制量，每頓飯吃七分飽，可以多吃一些含纖維素高的粗糧例如紅薯，燕麥粥，可以吃一些新鮮的蔬菜和糖量低的水果
      

      首先飲食上應該注意多吃蔬菜，適當搭配些粗糧食物，粗糧的話可以選擇蕎麥，燕麥等等，有較強的飽腹感，然后在兩餐之間適當補充些水果，早餐建議的話再喝上一杯牛奶，有益補充所需要的蛋白質，做到一日三餐每餐吃到最多七分飽即可，然后就是增強鍛煉，選擇一個適合自己的鍛煉，加大身體的消耗。