減肥期間最重要的是要控制飲食加運動，在日常生活中要規律三餐，避免高熱量高脂肪食物的攝入，在兩餐之間可以進食一些熱量比較低的水果，另外堅持運動對減肥的幫助有很大的作用，減肥是一個比較漫長辛苦的過程，所以貴在堅持。
      

      首先應該是多吃一些應季的蔬菜，比如說一些生菜，白菜，黃瓜，西紅柿等等，它們富含較強的營養，同時所含熱量又不高，而且有很好的飽腹感，搭配出來的菜的話也可口美味，同時適當搭配一些粗糧作為主食，選擇蕎麥燕麥等等，然后補充一些優質蛋白質的食物，可以選擇早晨喝一杯牛奶或者吃一些雞蛋白等等。