指導意見：
      建議可以在辦公室里面做運動四肢的動作，是可以拉高腿的活動，也可以做下蹲的活動，建議每天早上下班之前晨跑15~30分鐘，并且要壓制三餐的飲食，不要暴飲暴食，每次吃晚飯吃6分飽就可以了，尤其是不要吃許多高熱量，高脂肪，高糖的食物。
      

      現在的年輕人在辦公室的時間比較長，那么達到塑形減肥效果的話，首先第1點應該是避免長時間的久坐，有時間的話，比如工作上一小時建議的話就起來找個空曠地方跳跳繩，高抬腿5分鐘，活動活動筋骨，飲食上的話應該注意低鹽，低脂低油，多吃蔬菜以及少量的碳水食物為宜，如果有條件的話，比如辦公室有健身房，健身區域的話可以去里面進行鍛煉。