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控制進食量有什么小技巧？

保密 | 0個月 2021-11-06 07:52:31 2人回復來自

健康咨詢描述：控制進食量有什么小技巧？

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控制進食量的話，首先可以少食多餐，不要食用過多，也可以在進餐之前飲用一杯水，也可以達到飽腹感，另外日常要多食用一些優質的高蛋白食物，不要食用過多的高脂肪高熱量食物。

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控制飲食，可以在飯前先喝湯或者是水。吃飯時盡量吃八分飽即可，不能暴飲暴食。你選擇飽腹感強的食物。這樣才能夠控制食物的熱量。同時也可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，盡量少攝入含有脂肪，熱量高的食物。

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