產后抑郁癥的患者首先要學會自我調整，要學會換位思考，不要老是負面的評價，自己要學會接納自己的生活和選擇，遇事要冷靜理性及時的去專業的精神衛生中心就醫，在醫生的指導下吃治療抑郁癥的藥，配合心理治療，必要的時候也可以使用一些物理的療法。
      

      病情分析：
      自己在產后感覺到情緒抑郁，內心疑惑如何才能夠有效走出來，能夠讓自己享受到身心和諧的快樂，能夠享受到撫養孩子的美好，希望得到有效的幫助
      指導意見：
      可以感受到你對美好事物的期待，依據你的描述，應該屬于輕度的情緒不良狀態，因此建議自我調節，可以適當的在家中多做一些舒緩的有氧活動，能夠曬到太陽的時候，主動接受日光浴，第二，在條件允許的情況下，放松自己的身心，可以和家人溝通，可以和心理輔導老師溝通，得到系統的輔導訓練，第三。要允許的情況下，可以做廣播體操，每天早晚各兩次，盡可能的和家人調換，晚上照顧孩子，提升自己的睡眠質量