選擇含糖和熱量比較少的水果檸檬、葡萄、青梅、橙子、哈密瓜、西瓜等每一百克含糖量只有10克以下，屬于低糖型的水果，而香蕉、雪梨、芒果、石榴等含糖量在11-20克，屬于中等含糖量水果，而桂圓、紅果、棗、柿餅等含糖量超過20克，有糖尿病的或者在減肥期間的MM們就要小心選用了。有營養專家提示，香蕉的卡路里雖然高，但卻含有豐富的膳食纖維和鉀，可以增加飽腹感也可以殲滅體內積聚的脂肪，是減肥水果里的佼佼者。
      

      指導意見：
      晚上可以適量的吃一些含糖量并不高的水果，例如蘋果、香蕉、西瓜、獼猴桃、橙子、柚子、火龍果，這些都是可以的。這些水果含糖量并不高，而且含有豐富的維生素以及微量元素。多吃一些這樣的水果，也有利于幫助減肥。另外想減肥的人還需要適當的參加體育鍛煉以及科學的控制飲食