月經(jīng)期間會(huì)丟失大量的蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽，所以需要吃高蛋白低脂的食物，熱量低的食物，如牛肉、豆制品、魚(yú)肉等，低熱量的食物容易吸收利用，可以有效的緩解經(jīng)期不適。
      

      女性在月經(jīng)期間食用，主要是選擇多喝水，多吃一些當(dāng)季節(jié)的新鮮水果，蔬菜以及富含纖維素的食物。因?yàn)檫@些食物的話，本身可以補(bǔ)充身體所需的多種維生素以及微量元素，同時(shí)還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，保證大便的通暢，把腸道內(nèi)的宿便以及毒素排除干凈，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。但是女性在這個(gè)時(shí)候不能過(guò)度的節(jié)食或者是服用減肥藥，不然容易導(dǎo)致女性身體虛弱，或者是內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。而且在這個(gè)時(shí)候還需要適當(dāng)?shù)呐浜弦恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的話主要是選擇瑜伽，慢走，或者是在晚上8點(diǎn)以后不要進(jìn)食，飯后半小時(shí)要站立，這樣的話都可以起到一個(gè)減肥的效果