指導意見：
      粥是很好的養(yǎng)生食膳，吃不同的粥有不同的食療功效。想通過喝粥來減肥，不妨試試紅薯粥、紅薯粥等。甘薯是富含纖維的粗糧。多纖維粗糧，可促進腸蠕動，加速消化。用粗糧代替細糧有助于減肥。紅薯粥易消化，有潤腸作用，可預防便秘，有效排毒。大米跟紅薯一起煮成紅薯粥，含有豐富的粘蛋白，不僅能提供蛋白質(zhì)，而且因為熱量低，對減肥很有幫助。
      

      每天早晨可以喝一些小米粥，也可以補充牛奶，可以補充雞蛋，蔬菜，水果。減肥主要是避免暴飲暴食，一般每餐吃到七八分飽為止，在減肥過程中主要的是要加強運動鍛煉，堅持長期的運動鍛煉是能夠有效減肥的，而且減肥的效果比較好。