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劉麗 四平市中心人民醫院 副主任醫師
擅長: 冠心病，消化系統疾病，呼吸系統疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-11-05 12:45:13
減肥很容易反彈，主要是選擇減肥存在盲目性或者減肥理念存在各種誤區，如減肥是少吃、減肥是多運動等誤解，甚至當一些書中提到減肥時使用的最直接的例子，在很長一段時間內體重減輕了多少等，這在一定程度上導致對觀眾的誤導。
2021-11-05 10:07:30 我要投訴
合理飲食，嚴格控制每日的熱量，用水果，蔬菜谷物替代高脂食物，每餐吃到七八分飽，早中晚三餐熱量攝入比例為4：4：2，多運動保證每周3~5次，每次至少30分鐘以上的有氧運動，飲食和運動一定要堅持下來。
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