平時要注意休息，不要過于的勞累，避免長時間的熬夜，避免精神刺激，適當的運動，聽一聽舒緩的音樂，和別人說說話，聊聊天，分散自己的注意力，有助于緩解抑郁焦慮的癥狀，如果難以緩解，那么就盡快的去看精神科的醫生，必要時可以進行心理治療，或者服用抗抑郁的藥物進行治療
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你要問你的問題，產后敏感期如何緩解抑郁癥。
      指導意見：
      如果痰后敏感期感覺自己很抑郁，首先建議你做到規律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，平時多做做深呼吸放松，多聽聽輕松愉快的音樂，多曬曬太陽，對你會有幫助的，如果有確診的抑郁癥，最好找個認知行為療法的心理咨詢師，做面對面的心理治療，改變認知，就能改變情緒和行為。