建議要吃熱量比較低的食物。比如說新鮮的蔬菜，白豆腐，雞胸肉等，可以多吃蛋白質含量非常高的食物，這樣會容易被人體吸收，可以增加人體的抵抗力，對人體的生長發育有很大的作用。白豆腐的熱量相對比較低，可以改善人體的脂肪結構，提高人體的身體的抵抗力。蔬菜還有很多的維生素和礦物質，可以適當的補充水分，減肥期間也是可以多食用的。
      

      瘦身午飯可以吃一些清淡的食物，比如米飯，饅頭，花卷，包子，餃子，面條等，只要每餐不超過100克，同時嚴格控制飲食，這樣對減肥有好處，建議多吃一些蔬菜以及蛋白質類食物。