產(chǎn)后媽媽可以采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，不要吃油炸的食物，可以吃一些粗糧雜糧作為主餐，每餐主食不要超過二兩。
      

      產(chǎn)后的寶媽如果是母乳喂養(yǎng)的話，建議您堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)子宮的恢復(fù)，對身材的恢復(fù)也有一定的幫助，如果是人工喂養(yǎng)，則建議您在產(chǎn)后做一個(gè)B超檢查，如果子宮恢復(fù)正常的話，可以在產(chǎn)后三個(gè)月做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，例如散步，慢跑，瑜伽等動(dòng)作來配合減肥，另外要規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，減少高熱量高脂肪食物的攝入，少吃油炸食品。