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雷凌 桂林市第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長糖尿病、甲狀腺疾病、痛風(fēng)、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等內(nèi)分
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2021-11-04 22:18:06 我要投訴
首先要控制總熱量，應(yīng)少油、少鹽、少甜，避免各種垃圾食品，晚餐占一天總熱量的30%，晚餐不用吃太飽，多吃水果蔬菜飽腹感高的食物，晚餐后進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)一步消耗能量。
王麗 萍鄉(xiāng)市第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-11-04 22:33:59
晚上因?yàn)樯眢w的代謝率下降，相對(duì)來說需要的熱量會(huì)比較少一些，晚餐可以選擇一些低熱量、低脂肪的食物。盡量多吃一些新鮮的蔬菜水果，可以選擇水果蔬菜沙拉代替晚餐，比如西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、香蕉、菠蘿蜜、獼猴桃、櫻桃、生菜等。也可以選擇燕麥粥代替晚餐
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