白天的睡眠不要超過一個小時。晚上要養成定時睡眠的良好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶。聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。也可以考慮安神補腦的藥物來治療。

      你所說的這些情況，如果身體沒有什么明顯的異常狀況的話，考慮最大的可能性應該是有一些焦慮抑郁之類的精神心理問題所導致的。此類狀況需要適度運動，轉移精力和注意力，必要時到精神心理科接受心理輔導和抗焦慮抑郁藥物治療會有幫助。

      病情分析：
      你好，從你說的這種情況來看，我認為你現在白天精神不足的情況原因，很有可能是你晚上睡眠的質量不好。或者是睡眠時間比較短。
      指導意見：
      因為人睡眠的時候，有一個淺睡眠和深睡眠，如果總是處于淺睡眠狀態的話，總是去省總是睡不好，只有處于深睡眠狀態才能休息的好，所以你很有可能存在這個問題。
      以上是對“一天到晚沒精神狀態，想打瞌睡怎么回事？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！