晚上可以吃一些水果，例如蘋果，蘋果含有豐富的蘋果酸以及維生素c，用它代替晚餐，既可以獲得身體的需要，又可以達(dá)到減肥的目的，蘋果中富含膳食纖維可以增加飽腹感還具有助消化的作用，另外可以吃一些獼猴桃，獼猴桃富含豐富的礦物質(zhì)以及維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，西紅柿也是一個(gè)具有很好的減肥效果的蔬菜，除減肥外西紅柿還有美容抗癌等多種功效
      

      減肥期間可以選擇吃冬瓜，可以達(dá)到減肥消脂，美白潤(rùn)膚的作用，另外還可以食用芹菜，有減肥瘦身，利尿消腫作用，適合減肥者食用，再配合運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦身效果。