這是一種人體內的一種必需脂肪酸，是大腦和視網膜的重要組成成分，缺乏可導致視神經病變以及視網膜的異常重者，可引起失明，出現缺乏常常發生于新生兒，主要是母體母體攝入的不足而引起的胎兒畸形
      

      你好，ω-3脂肪酸對人體是有用的。ω-3脂肪酸是大腦健康的必需品，尤其是DHA，能夠幫助提高健康的年輕人的記憶。海鮮、藻類和富含脂肪的魚類包括鮭魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚，都是一些最好的ω-3脂肪酸的來源。每周幾次用魚來代替肉，讓身體更加健康。晚餐可以試試鮭魚炸玉米餅，紅卷心菜沙拉，吃沙丁魚或享受烤金槍魚沙拉。如果你不吃魚，你也可以從海藻或微藻類中得到ω-3脂肪酸的補充。