月經不調可能與平時的不良生活和飲食習慣有很大的關系，首先要增加營養，多吃一些綠葉的蔬菜和水果，還要吃一些蛋白質含量高的食物，不熬夜，保證充足的睡眠，也可以口服益母草顆粒進行調理。
      

      首先要改善飲食結構，避免食用辛辣生冷的食物，也不能吃油膩的食物，并做好腹部的保暖工作。可以通過食療法進行治療，比如說多吃含鐵和滋補類的食物，這類食物有菠菜，肉類等含鐵豐富的食物，
      

      正常月經周期21天到35天，月經的經期3到7天，月經的總量5到80毫升，如果超過這個范圍，屬于月經紊亂，月經不調的，這個可以吃烏雞白鳳丸調理，也可以吃定坤丹膠囊調理，平時要充足的睡眠，良好的心態，不要熬夜，不要焦慮
      
      以上是對“月經不調不調如何調理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！