病情分析：
      你好，看你的描述，今年19歲是不是倒班時間不長，因為你現在上夜班而導致你白天基本上只能睡兩個小時左右，之前能睡到下午
      指導意見：
      可以這樣，你把那個窗簾弄成遮光窗簾，這樣有助于睡眠，還有就是睡前可以找一些鎮靜催眠或者是舒緩的音樂聽聽，看看有沒有效果
      

      病情分析：
      請問你是每天都是夜班嗎？作息習慣的改變，是需要一段時間進行調試和適應的
      指導意見：
      如果自己很難調整的話，可以考慮服用一些著名的藥物，改善睡眠幫助你形成良好的作息習慣。