病情分析：
      30歲女性氣血不足，睡眠質量差，容易失眠易醒，帶來了各種的不舒服，自己調節，容易身體起痘，內心疑惑如何才能夠滋補氣血，還不上火
      指導意見：
      可以感受到你內心的疑惑和對美好生活的期待，遇到這樣的情況，除了用藥物調節之外，還可以接受系統的心理放松訓練，另外還可以增加每天有氧健身鍛煉，通過運動來提升身體免疫能力的同時，調節大腦神經活躍度的彈性，當然，需要積極的接受中成藥的調理，也是一個比較合適的方式，比如可以口服定坤丹類的藥物，每天半丸就可以。再加上調節大腦神經的，谷維素，b一類的
      

      病情分析：
      然后您可以試試安神補腦液和歸脾丸，需要吃一段時間有所改善，但最主要的還是心情又好，疏導心里
      指導意見：
      您好，您長時間睡眠不好，可以試試安神補腦液和歸脾丸，長期吃一頓，就會有所改善，另外加上心理咨詢
      

      病情分析：
      氣血不足容易引起失眠易醒，帶來各種不舒服的感覺。自己的體質屬于肝腎不足，脾虛肝郁，吃點黃芪當歸泡水也就容易上火。
      指導意見：
      建議做一些情緒上的調整，也會更好的放松自己。另外可以服用逍遙丸和歸脾丸，調經涼血，消除肝氣郁結，這是中成藥沒有副作用可以嘗試使用。
      
      以上是對“氣血不足，睡眠很差，如何補且不上火”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！