病情分析：
      可以試著去聽聽正念呼吸或者是正念冥想的音樂，來幫助你靜心和放松，這樣有利于提高睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      疑病焦慮的情緒狀態(tài)也是會影響睡眠質(zhì)量的，睡前讓自己做些放松，比如說瑜伽，讓自己保持心情愉快，也可以睡前聽聽想聽的音樂或者是綠色段子之類的都是可以的。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況本身有一定的焦慮情況是會出現(xiàn)有軀體化癥狀，導(dǎo)致有大腦皮層的緊張，以及引起有失眠的現(xiàn)象，也和自我所處的環(huán)境壓力本身有無過度的敏感，導(dǎo)致有一定程度的惡性循環(huán)，不排除。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是需要你盡可能的到睡眠門診進行腦電波的檢查，同時，要針對以上的情況，結(jié)合周期來服用鎮(zhèn)靜安神和營養(yǎng)植物神經(jīng)的藥物，同時，要盡可能的放松和放松，放松配合一些理療

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況如果能夠排除身體疾病影響，多考慮是由于焦慮所導(dǎo)致的軀體癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，經(jīng)檢查后確診病情，對癥接受治療。如果患有焦慮癥，可能會出現(xiàn)你所說的這些軀體癥狀，平時要避免存在太大壓力，盡量放松身心，可以做一些讓心情愉悅的事情來調(diào)整自己的狀態(tài)。晚上入睡前別想的太多，別做讓自己興奮的事情，可以喝一些熱牛奶，用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂來幫助入睡。
      以上是對“失眠，睡眠障礙，輕度焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！