想要攝入一些高蛋白和低脂肪的食物，可以多考慮選擇一些豆類或者豆制品，豆類中的蛋白質含量比較豐富，而且脂肪的含量不是特別多，另外也可以多食用一些家禽的蛋。
      

      高蛋白低脂肪的食物，有各種的瘦肉，雞蛋，是食物中高蛋白的蛋白質，還有一些精肉，比如牛肉，豬瘦肉，雞肉等等，一般我們不建議吃肥肉，雞蛋中的營養物質也是很豐富的，含有人體必需的各種氨基酸。