病情分析：
      日常當中經常吃的蔬菜，水果，還有海產品，含鋅量比較高的食物還是比較多的，比如貝殼類，章魚，海參，動物肝臟，內臟，卷心菜，茄子，黃豆，瘦肉，奶制品，花生，芝麻，葡萄，紫菜，海帶，還有一些杏仁等等。
      指導意見：
      

      您好，含鋅豐富的食物有牛肉、羊肉、豬肉等瘦肉類，及動物肝臟，如羊肝、豬肝、牛肝、魚類、蝦皮等，再就是豆類、如黃豆、黑豆、綠豆等堅果類如核桃、花生、榛子、栗子、瓜子等。