患有更年期這種疾病建議要結合臨床的癥狀體征對癥治療，要多吃新鮮的蔬菜水果及粗纖維的食物，不要吃生冷辛辣刺激油膩的食物，保持良好樂觀的心態，避免過度的緊張焦慮。
      

      更年期在飲食上主要是需要均衡營養是飲食，適當增加蛋白質含量高的食物攝入，比如說瘦肉，雞蛋，魚肉等。另外也可以多吃點豆類食品，因為豆芽食品里面含有一些植物雌激素，可以緩解卵巢功能減退引起的一些癥狀。
      

      更年期應該多吃新鮮蔬菜水果，豆制品，蛋奶堅果類食物，補充鈣劑。鍛煉身體，增強抵抗力，多做戶外運動，保持好的心態，規律飲食，睡眠。如果更年期癥狀明顯，沒有用藥禁忌可以服用激素藥物調理一段時間。
      
      以上是對“更年期在飲食上多吃些什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！