想要減肥快而又不反彈，需要合理的膳食，平時抽時間多做運動，有氧和無氧的運動要結合，多吃富含纖維素，維生素類的食物，適當補充蛋白質，碳水化合物不要吃多，控制熱量的攝入。
      

      想要減肥后又不反彈，就要充分認識到減肥的本質，平時一定要做到飲食有節藥，節制吃飯不要暴飲暴食，避免過多熱量的攝入，要養成定時睡眠定時起床的習慣，不可以去熬夜。
      

      你好朋友：有意向減肥。需要毅力與堅持，可以達到健康減肥。如加強體育鍛煉增強增票身體新陳代謝燃燒體內脂肪，通過控制飲食少吃主食，主食以粗糧為主，多吃蔬菜水果少吃辛辣刺激刺激性食物，早餐營養充足，午餐多樣化多吃蔬菜水果，晚餐不吃主食睡覺前不吃零食。管住嘴邁開腿，或者去健身房在教練指導下正規訓練達到健康減肥。
      
      以上是對“如何減肥快又不反彈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！