如果是要檢查自己有沒有乳腺增生乳腺結節的話，首先要看癥狀是否有乳房脹痛不適的情況，用手觸摸是否可以觸摸到乳房有硬塊，如果是觸摸到異常的情況，是需要到醫院進行乳腺彩超的檢查來進行確診的。
      

      判斷自己是否有乳腺增生小結節，可以用觸摸法來進行檢查，正常乳房中間是沒有任何硬塊包塊腫塊的，如果出現疼痛，觸摸有硬塊，觸摸時疼痛加劇，可以判斷是患有乳腺增生，但是還是建議到醫院進行詳細的檢查，可以通過乳腺彩超來查看乳腺增生和小結節的大小，針對病情來進行治療。
      

      乳腺結節自檢的方法是將上衣脫掉，然后站在鏡子前觀察乳房的形態。如果乳房的形態出現了大小不一的情況，則需要及時的到醫院進行乳腺彩超的檢查或者是病理的檢查。
      
      以上是對“乳腺增生小結節怎么自查”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！