首先要少吃脂肪的食物，多吃雜糧，精致食物在加工過程中容易導致除碳水化合物和蛋白質以外的多種微量元素流失，同時還要飲食均衡，盡量不要吃一些燒烤類或者油炸類的食物，避免吃一些零食類的垃圾食品。
      

      參照中國居民的膳食指南，寶塔最底下的是主食類，要建議每一餐平均二兩左右，包括1/3的粗雜糧，另外要保證蔬菜水果的攝入，還有動物性的食品，比如保證每天一個雞蛋，牛奶，堅果等等。