長期便秘一般和飲食不當，生活不規律是有關系的，近期可以多喝開水吃點稀飯，米粥，面條，蔬菜水果，香蕉，南瓜，薯類，火龍果，山藥，土豆之類的食物可以幫助排便。也可以經常運動不要長期久坐，也不要吃辛辣的食物，如果排便特別困難，也可以口服蘆薈膠囊，嗎丁啉治療。平時一定要經常鍛煉，促進胃腸道蠕動。
      

      這個年齡一般胃腸蠕動比較慢，所以說出現長期的便秘，這種情況我們想辦法改善，多喝水，多運動，多吃蔬菜水果，另外，加上用一些藥物乳果糖溶液，多庫酯鈉，康樂片，必要時口服蓖麻油。適當吃些香蕉。