想要避免肥胖情況發生的話，一定要適當的保持良好的生活習慣，合理的攝入各種營養物質豐富的水果蔬菜等食物，盡量保持體內營養的均衡，一定要避免食用高油高鹽高脂肪的食物以及高糖分的食物，合理的鍛煉身體！
      

      你好，為了避免肥胖，我們在飲食上要注意以低鹽低脂飲食為主，不吃油炸類的食物，盡量的控制熱量的攝入，減少淀粉類以及含糖類食品的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，適當的多飲水，另外還需要配合運動。
      

      病情分析：
      避免肥胖，我們在飲食上要盡量的清淡飲食，少吃油膩的和甜食。多吃綠葉蔬菜等。
      指導意見：
      避免肥胖，飲食需要低脂，除了肉類油膩食品外，淀粉類也不能多吃，就是少吃主食。
      
      以上是對“避免肥胖我們在飲食上要注意什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      避免肥胖的話，在飲食方面一定要注意營養均衡，搭配合理，飲食的話不要太過于油膩和辛辣，在吃一些優質蛋白的同時可以搭配一些新鮮的蔬菜和水果，既補充了維生素也補充了蛋白質，晚餐時間不宜過晚。