三文魚中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物，能提給人提供人體充足的熱量，促進(jìn)人體代謝，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。三文魚中還含有不飽和脂肪酸，易于人體吸收，并能降低人體膽固醇的含量，有預(yù)防高血脂的功效，還能保證細(xì)胞的正常生理功能。

      三文魚含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)元素。4盎司（約113克）三文魚即可滿足歐米伽—3脂肪酸日需求量，進(jìn)而降低體內(nèi)炎癥，防止心臟病和癌癥危險(xiǎn)。而且芒果也可以多吃。一杯芒果汁可滿足人體每日所需維生素C的80%，維生素A的25%，鉀的7%。