你好，很高興為您解答！導致白發的病因比較復雜，想讓白頭發變黑應該先明確病因。在對癥治療的同時可以進行食療，可以每天吃黑芝麻，黑豆，黑木耳，桑葚，核桃等食物。如果缺乏維生素和微量元素，可以在醫生指導下口服維生素片，胱氨酸片等。
      

      指導意見：
      出現比較多的白發，可能是由于精神壓力大，睡眠不足，腎陰虛，微量元素缺乏，遺傳因素導致的，病因比較復雜。平時要注意飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，可以吃一些黑芝麻，核桃，有利于頭發變黑。
      

      根據你所咨詢的問題來看，可以吃一些黑豆，黑芝麻等補腎的食物，效果比較好，出現白化的原因，主要是毛囊產生黑色素功能喪失具體機制尚不完全明確，如果是中年之后發生的白發，毛囊是自然衰老，口服外用等外力作用并不大。
      
      以上是對“飲食如何讓白發變黑發呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！