根據您的病情描述，食物中含鈣比較多的食物有豆制品、蝦皮，黑芝麻以及牛奶等食物，牛奶吸收率最高，因此推薦每天最好保證奶液400毫升左右，以滿足每天鈣的需要量，豆制品中含鈣量高，但吸收不佳，因此不推薦。
      

      您好，根據您所描述的情況，平時多吃一些含鈣高的食物，多吃一些牛肉，瘦肉，魚蝦排骨，雞蛋，喝點大骨頭湯，天氣好的時候多去戶外曬曬太陽，可以促進鈣吸收，飲食上要多種多樣化補充體內的微量元素。