首先患者一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。夜間起來(lái)以后不要開(kāi)燈，不要看手機(jī)，然后對(duì)自己做出很困的心理暗示，必要的時(shí)候你也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帲滋煸倮б膊灰苊膺^(guò)于緊張焦慮。
      

      目前存在一定的睡眠問(wèn)題，例如睡眠淺，早醒或者是醒后難以入睡，上述睡眠問(wèn)題是常見(jiàn)的失眠癥狀，可以見(jiàn)于各類人群。引起失眠癥狀的因素很多，大多與精神心理因素或者生理因素有關(guān)。長(zhǎng)期熬夜等睡眠不良習(xí)慣也可以影響睡眠質(zhì)量。治療失眠或者改善睡眠質(zhì)量的方法很多，對(duì)每個(gè)失眠患者來(lái)講，由于引起失眠的因素或病情不同，因此針對(duì)失眠的治療，需要強(qiáng)調(diào)個(gè)體化的治療。對(duì)于入睡困難患者可以服用一些短效的或者半衰期比較短的抗焦慮藥物，對(duì)于早醒患者，可以服用一些半衰期長(zhǎng)或者是具有改善睡眠作用的抗抑郁藥物，例如阿美寧等。阿美寧是國(guó)產(chǎn)阿戈美拉汀，作為褪黑素受體激動(dòng)劑，可以調(diào)整患者的睡眠結(jié)構(gòu)，延長(zhǎng)慢波睡眠時(shí)期，增加患者的睡眠時(shí)間，可以改善患者的早醒等失眠癥狀。