你好精液比較少，比較稀不濃，考慮并且過度手淫有很大的關系的呀，主要還是注意不要手淫，多鍛煉身體的，比如慢跑下蹲嚴重的話可以考慮吃點復方甘草鋅啊，生精片看看有沒有好轉的。祝你健康
      

      建議想要提高精子質量的話，在日常的生活當中，您適當的多吃一些優質蛋白含量高的肉類食物，也要注意飲食的均衡，保持良好的生活習慣，規律作息，不熬夜，限煙限酒！