在人體生長發育階段，維生素是我們必不可少的很多食物中都富含有維生素。比如蔬菜（黃瓜、西紅柿苦瓜）豆類（黃豆、紅豆、綠豆）谷類（小米、燕麥、玉米）水果（橙子、桃西瓜）等等很多。
      

      魚，蛋可以補充維生素A，保護心血管，新鮮的水果和蔬菜含有豐富的維他命，要多吃蘋果，蘋果可以補充維他命C，多吃粗糧和谷類能夠補充維生素B1，提高機體的活力。