你所說的長期性的失眠，想要進一步解決，首先需要有一個良好規律，健康的生活作息習慣。其次白天少睡覺，多出去走走，運動運動分散，轉移自身精力和注意力。睡前少看手機電腦不要讓自己的精神過度緊張興奮。必要時可以考慮睡前使用一些佐匹克隆之類的藥物干預治療。
      

      病情分析：
      長期失眠首先要注意有沒有出現情緒低落，興趣減退等變化，如果有，需要及時到精神科面診。情緒緩解以后，睡眠也會好轉。如果沒有情緒變化，可以嘗試藥物，心理和中醫治療。
      指導意見：
      治療長期失眠的藥物包括苯二氮卓類安眠藥，比如勞拉西泮等，非苯二氮卓類如唑吡坦等。還有褪黑素激動劑，比如阿戈美拉汀。還有食欲素受體拮抗劑比如蘇沃雷生。最后一個是抗抑郁藥比如米氮平。除了藥物還有心理治療和中醫針灸等治療方法。