指導意見：
      更年期由于女性雌性激素水平下降，引起一系列的生理、心理等更年期癥狀。在飲食上調整好，對更年期癥狀的改善可以起到一定的作用。1、可以適當的食用雌激素高的食物，如大豆、黃豆、豆奶類的食物
      

      更年期建議多吃一些大豆類的食物，清淡飲食，多吃新鮮的瓜果蔬菜以及優質的高蛋白的食物，不能吃過多高脂肪的食物，很容易加重心血管疾病的，而且要適當多補補鈣，多運動鍛煉身體。
      

      我更年期也一樣，并不存在哪一種是物是最好的說法。也一樣，是要注意盡量保持營養結構的多樣化，才能夠更有利于身體的健康。重要的是不偏食，然后做好定期的檢查，注意自己平時的生活行為方式。
      
      以上是對“更年期要吃什么食物？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！