失眠的患者怎么自我保健，首先患者在睡覺之前用溫開水泡泡腳，禁忌辛辣，刺激性強的食物，睡覺之前聽聽輕音樂，不要熬夜，睡覺之前保持心情愉悅，不要生悶氣。禁忌辛辣刺激食物！
      

      病情分析：
      能夠引起失眠的原因有很多，作為失眠患者最好是明確一下引起失眠的誘因，去除這些誘因，平時要養成良好的生活作息習慣，不要晚睡，晚上不要喝濃茶，咖啡，要積極的治療身體以及心理方面的疾患。
      指導意見：
      如果是因為精神心理方面的疾患所導致的失眠的話，需要根據具體的病因積極給予治療，在醫師的指導下給予相關藥物口服，定期去醫院復診。