從你目前所描述的這些狀況來看，你所說的這種老是做噩夢，睡眠質量差，每天很累，像沒睡一樣，并且例假出現推遲，這些狀況，考慮最大的可能性是存在有一定的焦慮抑郁之類的精神心理因素，此類問題必要時就需要到精神心理科進一步就診會有幫助。
      

      病情分析：
      經常做噩夢，可能與睡眠的環境有關，有時候也與睡眠的姿勢有關，另外常見的因素是長期的精神緊張引起的。要針對自己的病因治療。
      指導意見：
      首先要放松心情，轉移自己的注意力。營造一個良好的睡眠環境。側身睡覺，不要趴著睡覺。另外也要多參加一些戶外的運動。睡覺前喝一杯牛奶。多吃一些安神的食物。比如說蘋果，蜂蜜，香蕉。核桃，桂圓，蓮子。
      

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，睡眠質量比較差，老做噩夢證明心里還是有糾結造成的，有一些擔心的事情，或者有一些害怕的事情，或者擔心將來發生的事情。
      指導意見：
      這種情況下最好的辦法是要把這些問題一一的的清除病毒的對應的時間安排。用一些知識的武裝頭腦，相信世界上沒有什么鬼神的，多數擔心的事情都不會發生的。有條件的可以找這個平臺的在線咨詢里的心理導師，或者找當地的心理咨詢師進行心理咨詢，相信會給到你很好的幫助。
      
      以上是對“晚上老是做噩夢，睡眠質量差，導致姨媽”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！