我們平常的飲食中有很多食物都是富含膳食纖維的，谷物類，比如玉米，小米，燕麥，大麥，蔬菜中韭菜，芹菜，菠菜，油麥，我們常吃的水果，比如香蕉，橘子，檸檬，柚子等，這些食物中含的膳食纖維非常豐富
      

      你好，一般富含膳食纖維的食物有各種豆類（干豌豆、扁豆、黑豆等），全谷物（玉米，高粱米，黑米，大麥），菌類，無花果，茄子，梨，綠葉菜（菠菜，油菜，蕨菜等），土豆，各種堅果（黑芝麻，松子，杏仁，核桃，榛子，瓜子等），各種果干（桑葚干，酸角，紅果干等）