吃紅豆薏米粥去濕氣最好，紅豆薏米粥營養豐富，并且可以祛除濕氣，是最常吃的去濕氣食物，每天都喝紅豆薏米粥，可以排除體內濕氣，而且薏米還有利尿消腫，清熱排毒的作用，對腎陽虛引起的小腿浮腫有一定的消腫作用。
      

      地瓜內含豐富的纖維質，松軟易消化，可以促進腸胃蠕動。我們可以直接吃烤地瓜，連皮一起烤后吃掉，可以防止營養流失。綠豆可以清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴，常喝可以排毒消腫，不過不能煮太久了，避免機酸及維生素受到破壞。燕麥可以滑腸通便，增加糞便體積及水分，加上纖維可以改善腸胃蠕動，通便排毒。燕麥蒸熟后打汁飲用，祛濕效果也非常不錯，還可以加入蘋果及葡萄干等。薏仁可以改善血液循環及水分代謝，利尿消腫，改善水腫型肥胖。薏仁水排毒效果好，煮爛后加點糖飲用即可。