指導意見：
      腦梗或者是腦溢血是由于動脈粥樣硬化引起的，可能和高血壓，高血脂，高血糖家族遺傳等多種原因有關系，平時要注意低脂低鹽飲食，多吃蔬菜和水果，少吃油膩油炸食品，適量運動，保持血壓正常，可以預防腦梗塞或者是腦溢血。
      

      要想預防腦梗，有腦淤血就要控制血壓，血脂平穩，另外平時要注意休息，避免勞累，并要積極鍛煉，提高體質，注意飲食調理，要低脂低鹽低糖飲食并注意情緒調節，保持心情愉快。
      

      腦梗死和腦出血，其實都是腦血管病所引起的，一個是缺血性疾病，一個是出血性疾病，他們兩個都離不開動脈粥樣硬化的發生，高血壓是導致動脈粥樣硬化的一個高危因素，還有就是吸煙
      
      以上是對“怎樣預防腦梗或腦溢血”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！