你好，失眠的患者通?？赡軙霈F入睡困難和或者睡眠維持困難，在日常生活的大多數夜間時間都是如此，一般建議需要避免不良生活習慣比如吸煙酗酒熬夜，可以在睡前做放松的體操或者聽輕音樂
      

      病情分析：
      失眠的調節主要從身體和精神兩方面進行調節，身體上首先要檢查自己有沒有什么慢性的疾病影響到自己的睡眠質量，有的話就要及時的治療
      指導意見：
      而如果處于一種緊張和焦慮的狀態，那沒有身體上的原因的話，就要學會放松自己的情緒，平時可以做做瑜伽鍛煉，聽聽音樂，緩解緊張的情緒，睡覺前找一部自己喜歡的小說，沉浸在故事情節當中。