小腿粗壯這種情況首先需要注意養成良好的生活習慣，清淡一些飲食，適當的活動鍛煉，都能夠有效的減輕體重，并且減輕局部脂肪的情況，可以多參加一些體操游泳等鍛煉方式。
      

      可適當運動，配合飲食來瘦腿，但注意在運動前應先進行腿部活動，可通過按摩、捏拿腿部肌肉，使其放松，其后再運動效果更佳，還應配合高蛋白、低脂飲食，多吃蔬菜水果、牛奶等；但是因為小腿部位肌肉組織較發達，光靠運動是無法瘦掉肌肉的，此時可結合自身情況，在醫生指導下考慮注射瘦腿針治療，它能通過阻斷肌肉神經之間的傳導而達到瘦腿的目的，主要是作用于肌肉組織，且較為安全可靠。